เลิกทุกข์ได้แล้วขนาดมะม่วงยังสุกเลย อยากนำเสนอเรื่องเบาๆเพราะชีวิตพวกเราตอนนี้ก็หนักกันอยู่แล้ว วันนี้เรามาพูดถึงเรื่องที่จะเตรียมตัวเราเองให้สามารถเผชิญกับวิกฤตอย่างไม่หวาดหวั่นกัน 8 Steps to More Resilient Leadership คำว่า Resilient ถูกพูดถึงกันบ่อยมากๆในช่วงโควิด และหลังโควิด คำๆนี้ถูกใส่เข้าไปในคุณสมบัติผู้นำที่ดีด้วยนะเอ้าสำคัญขนาดนั้น มาดูกันว่าเราจะเป็นผู้นำที่ยืดหยุ่นมากขึ้นจะต้องทำยังไงบ้าง
1. ออกกำลังกาย เพราะร่างกายเป็นพื้นฐานของทุกสิ่ง และทุกๆคนทราบว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี นอกเหนือจากการลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลได้แล้ว การออกกำลังกายยังเพิ่มความสามารถในการจัดการความเครียดของตัวเราด้วย พอเราไม่เครียดเราก็สามารถจัดการกับปัญหาต่างๆที่เข้ามาได้อย่างมีประสิทธิภาพ
2. นอนหลับให้เพียงพอ แทนที่จะนอนไม่พอแล้วโมโหเหวี่ยงวีน ก็ควรนอนให้พอซะ 7-8 ชั่วโมง การนอนได้รับการยืนยันทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าทำให้คุณเป็นผู้นำที่ยืดหยุดได้และเป็นผู้นำที่แข็งแกร่งด้วย
3. มีสติตลอดเวลา ไม่ว่าจะกำลังเฉลิมฉลองความสำเร็จ หรือกำลังอดทนต่อความยากลำบากอยู่ หาเวลาตั้งสติ เรียนรู้มุมมองใหม่ๆจากสิ่งที่เผชิญ การมีสติอยู่เสมอจะช่วยส่งเสริมให้คุณเป็นผู้นำที่ยืดหยุ่นได้ด้วย
4. ท้าทายสมมติฐานของตัวเอง เรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นและท้าท้ายสมมติฐานที่อาจผิดพลาดเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้อื่นกำลังคิดหรือทำอยู่ การรับรู้ของเราอาจจะบิดเบี้ยวไปเวลาที่มีความเครียด แม้กระทั่งอ่านอีเมลล์ยังอ่านและตีความผิดก็เป็นได้ เพราะฉะนั้นในสถานการณ์ไหนๆอย่าคาดการณ์แต่ในแง่มุมเดียว ควรตั้งสมมติฐานในหลายๆแง่มุม และมองความเป็นจริงเป็นหลักด้วย ไม่ใส่ความรู้สึกส่วนตัวเข้าไป
5. เติมน้ำตาล เอาจริงๆน้ำตาลคือสิ่งที่ใครหลายๆคนหลีกเลี่ยงเพราะสร้างผลเสียต่อร่างกาย แต่เคยสังเกตมั้ยว่า พอได้อะไรหวานๆแล้วจะอารมณ์ดี ถ้าเครียดมากๆก็ลองหาอะไรหวานๆเย็นๆดื่มดู ความหวานในที่นี้รวมถึงความหวานทางความรู้สึกด้วย ยกตัวอย่างเช่น ช่วงที่คุณตกหลุมรัก อะไรก็เป็นสีชมพูไปหมด หาโอกาสที่จะดื่มด่ำไปกับความรู้สึกดีๆ สิ่งเหล่านี้จะสอนให้สมองของเราคิดบวกมากขึ้น
6. ขอบคุณในทุกๆสถานการณ์ ไม่ว่าสิ่งที่เผชิญอยู่จะเป็นเรื่องดีหรือเรื่องร้าย ก็ให้อะไรบางอย่างกับเราเสมอ เรื่องดีๆสอนให้เราคิดบวก เรื่องร้ายๆสอนให้เรารอบคอบระมัดระวังและไม่ทำผิดซ้ำอีก เพราะฉะนั้น เราจึงควรขอบคุณทุกๆสถานการณ์ในชีวิต โดยเฉพาะเรื่องที่ท้าทายจะทำให้เราเป็นคนที่แกร่งขึ้น
7. สร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น การสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นทั้งในด้านธุรกิจและส่วนตัวนั้น ในด้านธุรกิจ connection จะช่วยเกื้อหนุนคุณให้ประสบความสำเร็จในสิ่งที่ทำ ในด้านส่วนตัว เพื่อนฝูง พี่น้อง เพื่อนร่วมงาน ร่วมสถาบันจะเป็นแรงผลักดันให้คุณทำสิ่งต่างๆ รวมทั้งคอยเกื้อหนุนเป็นกำลังใจเวลาคุณมีปัญหา ความสัมพันธ์ทางสังคมที่เข้มแข็งมีความสำคัญต่อการเป็นผู้นำที่ยืดหยุ่นของคุณ
8. ใช้ประสาทสัมผัสของคุณ รวมถึงการสัมผัส อย่าเพิ่งคิดไปไกลถึงขั้น intimate ถึงแม้สิ่งนั้นจะรวมอยู่ในหัวข้อนี้ก็ตาม การใช้ประสาทสัมผัสเช่น การฟังเพลงที่ชื่นชอบ ชมงานศิลปะ การออกไปท่องเที่ยวสัมผัสสายลมแสงแดด เป็นวิธีง่ายๆที่จะทำให้คุณคลายกังวลและลดความเครียด หรือแม้แต่การพักจากสิ่งที่เครียดๆเป็นการชั่วคราวก็จะทำให้คุณสามารถคิดวิเคราะห์ได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
ฟังดูทั้งแปดข้อแล้วเป็นเรื่องใกล้ตัว เป็นจุดเริ่มต้นง่ายๆที่จะทำให้คุณเป็นผู้นำที่มีความยืดหยุ่นมากขึ้น และนอกจากนี้ยังทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น ขอให้ทุกท่านมีความสุขกับสิ่งที่ทำอยู่ในวันพุธนี้
Comments